Mam problem. zalezy mi na przybraniu masy miesniowej ale przy tym chce utrzymac dobra kondycje.. czy mozna biegac na drugi dizen po siłowni... i jaki to ma wpływ na mase miesniową i jak czesto mozna biegac w tygodniu z góry dziękuje.:)
Pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy? Chce ćwiczyć 3x w tygodniu przedramię,biceps,triceps,barki,plecy(jakos to rozłozyc trzeba) i 3x nogi + bieganie. Mam do dyspozycji hantle 2x5kg 2x7kg i drążek do podciągania. Mój poziom tkanki tłuszczowej : 14 procent. Pomoże ktoś?? :-)
Siema Z jakim tętnem i jak długo biegać aby poprawić swoją kondycję pod MMA? 70-85% i pół godziny biegu bd ok ? btw nie wiem czy w dobrym dziale napisałem jeżeli nie to proszę o przeniesienie . Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2012-08-13 08:33:57
Witam Dzisiaj zaczołem biegać. Czytałem że kreatyna wspomaga wytrzymałość. Kupiłem dzisiaj kreatyne o nazwie Olimp Creatine mega caps 1250 creatine monohydrate. Ile mam brać tych tabletek i czy brac po treningu czy przed.
Cześć. Wkrecilem się w bieganie od roku. Mam nadzieje ze znajdę tutaj tez pasjonatów tego sportu. Chciałbym loozno po dyskutować o bieganiu. Jakie sa wasze koronne dystanse? Mi po raz pierwszy niedawno udali się przebiec półmaraton... Czas 2:04...
Witam. Ćwiczę siłę co dwa dni( pompki, drążek, przysiady,brzuszki itd.). Czy w dniu wolnym od ćwiczeń mogę mieć trening biegowy( 20 minut średnim tempem po lesie)? Czy jednak to będzie miało zły wpływ na mój organizm?
Zamierzam troszeczke sadełka zrzucic no i nasuwa mi sie mysl,gdyz nie lubie biegac(nudno) czy nie lepszy jest interwałowy trening bokserski z workiem lub cieniem np.10 rund po 3 min w dni nie treningowe t.j. 3 razy + 3 razy siłka??
Mam pytanie odnośnie robienia masy mięśniowej przy jednoczesnym bieganiu. Czy da radę budować mięśnie biorąc kreatynę przy treningu na siłowni jednocześnie biegając codziennie około 20 minut po to, aby spalić tkankę tłuszczową. Bilans kalroyczny oczywiście dodatni przy diecie białkowej.
Witam Biegam już z pół roku ale boję się o moje stawy. Ważę 65 kg przy wzroście 181 cm więc nie mam nadwagi ale może raz na jakiś czas np na pół roku można byłoby wziąć coś na regenerację stawów?? tak zapobiegawczo?
Witam. Trenuję kalistenikę, aby zbudować masę mięśniową. Chcę jednocześnie biegać? Czy mogę sobie pozwolić na to ?
Tak sobie biegam 30min. 3x w tyg i chciałbym podejść do tego bardziej specjalistycznie i kupić może jakiś pulsometr i mierzyć tempo biegu, żeby po prostu robić progres (np. co miesiąc zwiększać tempo nie chodzi mi o km) , co mi doradzicie?
Witam . Kolega spytał mnie czy jednego dnia bieganie a nastempnego jazda na rowerze dobrze wpłynie na poprawe kondycji i szybkosci ? Do tego chce do kazdego treningu na koniec wrzucic rosciaganie do szpagatu. Co o tym powiecie ? Pozdrawiam
Witam, otóż chciałbym abyście doradzili mi jakie obuwie zakupić, aby sprawdziło się i na siłowi, i podczas biegania. Aktualnie mam treningi siłowe, aeroby, wieloskoki, płotki itp. Zastanawiałem się nad Reebok Zigtech. A wy co polecacie ?
Witam,chciałem was zapytać czy doradzicie chodzę na siłownie dopiero 2 dzień chodzilem 1rok ale miałem dość długą przerwe z powodów chorobowych mam dość dużo zapasu tłuszczu 180cm wzrostu 95kg wagi planuje 4x trening siłowy + 3 dni doradźcie jak siędo tego dostosować.
Witam! Zrzucam troszkę fatu biegając od razu po treningu. Zastanawiam się tylko, czy dobrym pomysłem jest bieganie zaraz po treningu nóg (w ten dzień mam tylko nogi w rozpisce) generalnie raczej dana partia powinna odpoczywać po treningu, więc biegać czy nie biegać? :) Pozdrawiam!
Witam wszystkich. Od około miesiąca biegam, 8 km co drugi dzień i zauważyłam, ze im dłużej biegam tym moja kondycja się pogarsza i mam coraz mniej siły. Wiecie może dlaczego tak sie dzieję, dlaczego moja kondycja sie nie polepsza lecz zmniejsza? Z góry dziękuję za odpowiedź
czy trenig przed śniadaniem jest dobry?? jakie korzyści i sttraty przynosi takie bieganie?? haweł hawelizm hakoł hawel
Witam. Mam problem. Chciałbym zacząć biegać 3x w tyg po 15-20 min , ponieważ będę miał test na 1000m. Chodzę również 4x w tyg na siłownie. Jak to pogodzić żeby nie stracić na masie? Kiedy biegać ? Może wspomóc się jakimś specyfikiem typu clen/ efka ? Pozdrawiam
Witam. Mam 17 lat i zakonczylem diete ogolnie czuje sie wporzadku ale mam tluszczyk na burszku ;p i chce go zgubic chcialbym zaczac biegac i chcialbym sie dowiedziec co i jak mowi odrazu ze bieganie rano odpada bo o 5 40 mam autobus do szkoly ; p. Prosze o szybkie odpowiedzi.
Witam. Chcialbym zaczac biegac tylko nie wiem od czego zaczac.. Moja kondycja jest w sumie slaba bo przebiegne max 800 m bez odpoczynku. Wiek; 13 Waga; 69 0 zastrzezen jesli chodzi o bieganie. A tak w ogole , czy rower 1h dziennie pomaga spalic tluszcz? Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
